Consejos para sobrellevar los nervios de este curso

Imagen de meditación

    

    Este curso, además de ser el último es uno de los más difíciles debido a la presión a la que estamos sometidos, sobre todo por el examen de la abau en el que nos entra toda la materia dada en los meses anteriores. Además, las evaluaciones son más cortas ya que acabamos antes para tener unos días (suelen ser dos semanas más o menos) para prepararnos para ese último examen. 

    

    Uno de los grandes problemas de tener que preparar la materia dada en todo un curso para realizar un examen en poco tiempo son los nervios que esto produce, estos hacen que algunas personas se queden en blanco a la hora de resolver las preguntas que se le plantean, que mezclen conceptos o que tengan ataques de ansiedad por no verse capaces de sobrellevar todo eso.

    

    Para calmar estos nervios es recomendable:

*Tomar respiraciones profundas para relajarse, respirar lentamente por la nariz, aguantar el aire unos segundos y exhalar despacio por la boca. Esto hace que las pulsaciones de nuestro corazón vayan más lentas.

*Meditar algunos minutos en los días anteriores al examen, por ejemplo el mindfulness, ya que ayuda a controlar los pensamientos y emociones.

*Aprender otras técnicas de relajación para liberar la tensión del cuerpo

*Hacer algún ejercicio físico para distraer la mente de pasar muchas horas estudiando o de estar encerrado en un mismo lugar.